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| 6th Feb 2012 | 一般 | (3 Reads)
清身術可以從口腔到腸道消化系統到肛門,進行一次徹底的「大清洗」,是一種以簡單的自身運動方式,達到內臟清潔調整的溫和且實用的方法。清腸排毒主要是通過淡鹽水配合瘦腰 運動進行的,時間清晨。空腹靜坐冥想5—10分鐘。   準備工作一瓶溫的淡鹽水(稍有鹹味即可)3公升。(大概12大杯,20小杯,大家可用飲料瓶做為衡量工具)。   過程:   首先快速喝2—3(大概200~300毫升)杯淡鹽水,然後配合運動,做以下5式,每式做6次。   一、摩天式   兩腿分開同肩寬,手指交叉上翻,手臂高舉過頭頂,吸氣時抬起腳跟,雙眼注視手背,然後屏住呼吸數秒呼氣時腳跟落地還原。   二、風吹樹式   兩腿併攏,手指交叉上翻,兩臂高舉過頭頂,抬腳跟,上身緩慢右側彎,保持數秒,再左側彎保持數秒。(左右算一組,共做六組)。然後回到中間還原。自然呼吸。   如果你抬腳跟做有困難,就腳跟落地完成也不會影響太多效果。   三、腰轉動式   兩腳分開,手指交叉翻掌,兩臂上舉吸氣,呼氣時身體前屈90度,兩眼注視手,吸氣時身體向右方,呼氣時轉向左方。共6組,回到中間還原。   四、眼鏡蛇扭動式   俯臥,手掌放置胸兩側,緩慢支起上半身,腳尖蹬地,頭緩慢扭向右側,眼睛盡量去看左腳,保持數秒,轉向另一側相同,共6組,回到中間還原。   注意:撐起上半身,腰背疼,可以把手往身體前方放一點。   動作五:腹部按摩功   蹲下,兩手放在兩膝上。彎曲左膝,將膝蓋置於地上。吸氣時將身體轉向右方,呼氣把下巴放在肩頭上,雙眼注視身後。吸氣,恢復蹲下的姿勢。呼氣,彎曲右膝,在另一側做同樣的練習。   提醒:這個方法一個月用一次就行了,最多兩次,因為毒素不會囤積的那麼快的,建議大家週末心情好和空閒多的時候試一試,但如果你是胃潰瘍,十二指腸潰瘍等一些急慢性病患者就不要嘗試這項活動了。